2月10日の筋トレ(夜活)

本日もダブルヘッダーをしてきました。

今日のメニュー

足中心のメニューです。

• レッグエクステンション　30kg 10rep 3set
• アダクター　50kg 10rep 3set
• ロータリートルソ　45kg 10rep 3set
• レッグカール　35kg 10rep 3set
• アブダクター　50kg 10rep 3set
• ウォーキング(トレッドミル)　30分
• エアロバイク　30分

今日のインプレッション

ウォーキングを行う時に傾斜を6％にしているので、心拍数が140を超えることもありちょっと調整が必要ですが、消費カロリーが上がるのでついつい無理をしてしまいますね。無理をしても脂肪燃焼は上手くいかないし、怪我のリスクもあることは分かっているのですが…。

連休の中日と言うこともあってか、人は少なめでしたね。今日も1日お疲れ様でした。