2月7日の筋トレ(昼活)

そろそろ週の疲れが溜まってくる頃ですね。

今日のメニュー

今日は下半身と腕が中心のメニューです。

• レッグプレス　100kg 15rep 3set
• 腹筋(ベンチ) 10rep 3set
• インクラインダンベルカール　5kg 15rep 3set
• トライセプスエクステンション　5kg 15rep 3set

ちなみに昼食はいつもこんな感じです。よく言えば質素ですが、アラフィフはこんな位で丁度良いでしょう。いや、ホントは少しお腹空きますが、ダイエットと言うことで。緑物は夕食に食べます。

今日のインプレション

腹筋は、以前はアブドミナルを使っていましたが、ジムのお兄さんにアドバイス頂いて、ベンチで自重でやる方式に変えましたがました、これがツライし、腹筋全体に良く効く！

アブドミナルだと、下の方の腹筋には負荷を掛けづらいですが、ベンチでやるやり方だと腹筋全体に効かせられます。今度画像か動画を載せてみようと思います。