今日のメニュー
昼やった日のダブルヘッダーの時は、有酸素運動を多目にしてます。
- ロータリートルソ 40kg 15rep 3set
- ローロー 40kg 15rep 3set
- ローワーバック 35kg 15rep 3set
- ウォーキング(トレッドミル) 30分
- エアロバイク 30分
今日のインプレッション
ウォーキングは5％の斜度をつけてやっていますが、240kcalくらいの消費でエアロバイクよりも効率が良いです。心拍数は130程度で140は超えないようにしています。それぐらいの心拍数の方が、体脂肪の燃焼に効果的なようです。以前はかなり一生懸命やっていたのにも関わらず、あまり脂肪燃焼効果が無くて、筋肉を落としていました。全く意味の無い行為でしたね。
それでは、明日もがんばりましょう！
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