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2021年

16時間断食にはMCTオイルがオススメ

今のところ継続中です。朝食を抜きにする16時間断食。とは言え、午前中はやっぱりお腹が空いて仕事などに集中ができなくなることもあります。そんな時にはどうしたら良いかを書いてみました。 MCTオイルで空腹感を抑えるいきなり […]

今月のアラフィフのトレーニング状況を振り返ってみようと思います。体重・体脂肪の推移前回のブログで宣言している通り、今月は16時間断食を行っています。現時点でも着々と成果が出ています。体重の推移着実に落ちています。 […]

16時間断食法の現時点での成果今月の初めくらいから始めた16時間断食(朝食抜きダイエット)ですが、今のところ順調に成果を出しています。(下グラフの赤い直線部分) 上がったり下がったりを繰り返しながらも、長期曲線(濃い緑 […]

過去数年に及びジムトレ、有酸素運動（トレッドミル・ランニング・ウォーキング・水泳）を行ってきましたが、食事の量や内容はほぼ変えずにいたので、「トレーニングを行う量＝ダイエットの成果」となっていました。ただ、これもトレー […]

前回からかなり時間が経っておりました。いつの間にか紫陽花の綺麗な季節になってきましたね。さて、アラフィフでなかなか代謝が上がらず、体脂肪も上がったり下がったりを繰り返していましたが、ようやく減少傾向となってきました。 […]

年度末が公私ともにバタバタしてしまい、思ったようなトレーニングもできていませんでしたが、どんな形で推移しているのかを書きます。体重推移ジム復活、プロテイン・BCAAの使用により筋量が上がっているのは良いのですが、それ […]