4月30日の筋トレ(家トレ)

今日もいい天気ですね。出かけたい気持ちをグッと堪えてトレーニングをやっていきます！

今日のメニュー

今日は上半身（胸・肩）中心のトレーニングです。

• サイクリング　212kcal
• プッシュアップ(アームバー)　10rep 3set
• 膝コロ　10rep 3set
• サイドレイズ(チューブ)　15rep 3set
• ラットプルダウン(チューブ)　15rep 5set
• フロントレイズ(チューブ)　15rep 3set

今日のインプレッション

今日は日中のトレーニングだったので、気持ちが乗ってくるとメニューが少しずつ増えてきてしまいますね。結局、胸・腹・肩・背中をやりました。

チューブであんまり効いていない感じがする運動は、チューブ本数を増やすのでは無く、セット数を増やしています。筋肥大には向いていないかもしれませんが、故障の方が怖いので…。

肩が、トレーニング中の痛みは無いのですが、腕を上げると肩筋肉の内側が痛いです。四十肩にはならなかったのですが、これが五十肩なのかなぁと少し心配しています。

明日も頑張っていきましょう！