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50lifephile

3月11日の筋トレ(朝活)

昨日に引き続き、今朝も暖かいです。花粉が厳しそう…。この調子で暖かくなって新型コロナウィルスの拡散も抑えられれば良いのですが。今週は高負荷低レップ週です。今日は3分割トレーニングのうち、脚中心メニューです。ウォーキン […]

今朝はだいぶ暖かいですね。もし外を走るとしても手袋は要らない感じです。私はジムですが…。今週は高負荷低レップの週です。胸を中心とした上半身メニューです。すみません、どうせアプリ登録するならそのまま使ってしまおうと楽を […]

若い時は真面目に筋トレしていれば筋肉はある程度付いていましたが、アラフィフになると中々付かないですよね…。1年前くらいからプロテインとHMBを飲むようにしています。プロテインの重要性昔から飲んではいましたが、それなり […]

今週のまとめと反省ポイントと、人体実験の検証状況です。今週はジムを移転してまだ慣れていないことと、新型コロナウィルス関連があり、今までの中では結果は良くないことが明白ですが、来週につながる部分もありますので、また明日から […]

三寒四温の繰り返しでようやく春が近づいて来ますね。春の訪れとともに新型コロナウィルスも沈静化して欲しいです。今日のメニュー標準的負荷は今日で最後です。来週(明日？)からは高負荷メニューで行きます！今日は脚中心のメニュ […]

3月になって日が昇るのが早くなってきましたね。そして花粉も増えてきました…。 5時30分頃は、もう夜では無くなってきました。今週は標準的な負荷で、3分割に挑戦しています。今日は腕と体幹です。ロータリートルソ　42.5 […]