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50lifephile

ダイエットに筋トレがなぜ必要か？(実践済)

ジムには3年以上通っていましたが、今とは活用方法が全然違っていました。過去の体重推移と見比べてみながら、ダイエットにはいかに筋トレが必要なのか説明したいと思います。赤線1：体重減少期この時は、有酸素中心の運動で痩せよ […]

朝早いと気分が良いですね。今日のメニュー今週は高rep低負荷です。上半身中心のメニューチェストプレス　40kg 15rep 3set ショルダープレス　30kg 15rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3 […]

今週のまとめと反省ポイントと、人体実験の検証状況です。体重の推移直近3ヶ月の推移の傾向線が緩やかに下降線を見せるようになりました。上がったり下がったりしながらも、徐々に下がっており、良い傾向かと。こちらは3年分にな […]

今日もいい天気で、暑いですね。寒いの苦手なのこのまま冬が過ぎてしまえば個人的には嬉しいのですが。明日は筋トレ休みの予定なので、高負荷低レップは今日で終わり予定です。キツかった…。今日は脚と腕中心です。レッグプレス　1 […]

週も終わりに近づくと少しずつ疲労感が…。疲れてはいませんけど！(笑) 今週は引き続き、高負荷低レップで今日は上半身中心メニューです。ショルダープレス　37.5kg 8rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3se […]

今日もいい天気なのは良いのですが、花粉も凄そうです。前回に引き続き、高負荷低レップで脚と腕中心のメニューです。レッグプレス　130kg 8rep 3set インクラインダンベルカール　8kg 8rep 3set トラ […]