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50lifephile

トレーニング
  • 2020年2月18日

2月18日の筋トレ(昼活)

オフィスビルのジムはいつも通りですが、地元のジムはだいぶ空いてきました。 昨日に引き続き、高負荷低レップ。上半身中心のメニューです。 ショルダープレス　37.5kg 8rep 3set 腹筋　10rep 3set チェス […]

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トレーニング
  • 2020年2月17日

2月17日の筋トレ(昼・夜活)

ちょっと新型コロナウィルスが怖くなってきました…。 今日は昼と夜のダブルヘッダーでしたが、まとめて書きます。 今週は負荷をキツめにして回数を少なくする方針です。今日は脚と腕が中心。 レッグプレス　130kg 8rep 3 […]

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検証
  • 2020年2月16日

Week7:筋トレまとめ

今週のまとめと反省ポイントと、人体実験の検証状況です。 体重の推移 直近3ヶ月の推移ですが、停滞傾向が見られてきました。ここらでまたネジを締め直す必要がありそうですが、今週は2日も飲み会予定が入っているのでピンチです。他 […]

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検証
  • 2020年2月15日

チートデイがどう影響するか？

今日は、いつもと違った趣きで。 昨日はジムの夜活をやめて、ワインバルに行ってきました。たまには息抜きもしないと、と言いつつ、よく言われているチートデイがどのように影響していくのか？若い人には効果的かもしれませんが、特にア […]

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トレーニング
  • 2020年2月14日

2月14日の筋トレ(昼活)

今日も暖かいですね。むしろ暑いくらいで、シャワー浴びたあとも汗が吹き出しました。 今日は上半身中心の標準メニューです。 ショルダープレス　32.5kg 10rep 3set 腹筋　10rep 3set チェストプレス　4 […]

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