- 2020年2月4日
アラフィフトレーニングで気を付けるべきこと
若い時と違って、アラフィフになるとトレーニングで気を付けるべきことは別にあります。 新陳代謝が落ちて、筋肉が付きにくいとかもありますが、一番気を付けないといけないのはとにかく怪我です。 怪我の治りが遅いので、せっかくトレ […]
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50lifephile
- 2020年2月3日
2月3日の筋トレ(昼活)
今日は昼の活動です。 ■上半身中心のメニュー チェストプレス 37.5kg 15rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3set ショルダープレス 30kg 15rep 3set ラットプルダウン 25kg 15r […]
- 2020年2月2日
2020年2月の現状
ジムには2017から入会し、体重等の記録を取っていました。有酸素運動を中心にカロリー消費を中心にした生活をおくり、3kg程痩せました。 その後、年末から正月にかけてリバウンド。再度落としたものの、2018年夏に大きくリバ […]