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50lifephile

アラフィフのトレーニング経過

年度末が公私ともにバタバタしてしまい、思ったようなトレーニングもできていませんでしたが、どんな形で推移しているのかを書きます。体重推移ジム復活、プロテイン・BCAAの使用により筋量が上がっているのは良いのですが、それ […]

一般的なスポーツクラブでのジムトレーニングが約2年、Anytimefitnessでの本格的なジムトレーニングで1年が経過しました。若い人は多少無理しても少し休めば回復するので、雑誌やネット、YouTubeで紹介されてい […]

前回の記事で目標を立てたので、状況をレビューしていきたいと思います。体重推移長期推移線としても、一方的に下がっていくと言うことは無いので、少し上がってきていますね。体脂肪推移こちらも少し上がっています。がんばりま […]

昨日の記事で、年始から体脂肪2kg減で筋肉量は維持していることを書きました。紆余曲折ありながらも、ようやく軌道に乗ってきた感があります。少し遅過ぎたかも…。去年の総括をしつつ、アラフィフとしての今年の目標を設定しよう […]

ブログ更新がだいぶ滞っていました…。 2021年に入ってからのトレーニング状況さて、今年に入ってからは、以下の方針でトレーニングを継続してきました。年末年始は、コロナのためジム活を自粛朝食抜きダイエット→予想通り役 […]

先日のブログで有酸素運動のやり方（タイミング）を変えたところ、体重はどんどん落ちていってます。まぁ、筋肉が落ちるのと引き換えではありますが…。運動・ダイエット内容以下の内容を1月から続けています。週4〜5日、1時間 […]