- 2020年2月10日
2月10日の筋トレ(夜活)
本日もダブルヘッダーをしてきました。 今日のメニュー 足中心のメニューです。 レッグエクステンション 30kg 10rep 3set アダクター 50kg 10rep 3set ロータリートルソ 45kg 10rep 3 […]
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トレーニング
- 2020年2月10日
2月10日の筋トレ(昼活)
良い天気だと気持ち良く筋トレができますね。 今日のメニュー 今週は10repでできる標準的な負荷で行います。今日は足と腕を中心のメニューです。 レッグプレス 120kg 10rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep […]
- 2020年2月9日
2月9日の筋トレ(朝活)
土日は家族の予定が優先しているので、早朝に地元のジムに行っています。 今日のメニュー 今日は上半身中心で、rep数多め、負荷低めです。 ショルダープレス 27.5kg 15rep 3set ロータリートルソ 40kg 1 […]
- 2020年2月7日
2月7日の筋トレ(夜活)
今日もダブルヘッダーで行ってきました。 今日のメニュー ダブルヘッダーの日は、昼にやっていないマシーンと有酸素運動を中心に。 レッグカール 30kg 15rep 3set レッグエクステンション 25kg 15rep 3 […]
- 2020年2月7日
2月7日の筋トレ(昼活)
そろそろ週の疲れが溜まってくる頃ですね。 今日のメニュー 今日は下半身と腕が中心のメニューです。 レッグプレス 100kg 15rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3set インクラインダンベルカール 5kg […]
- 2020年2月6日
2月6日の筋トレ(夜活)
今日のメニュー 昼やった日のダブルヘッダーの時は、有酸素運動を多目にしてます。 ロータリートルソ 40kg 15rep 3set ローロー 40kg 15rep 3set ローワーバック 35kg 15rep 3set […]