- 2020年2月18日
2月18日の筋トレ(昼活)
オフィスビルのジムはいつも通りですが、地元のジムはだいぶ空いてきました。 昨日に引き続き、高負荷低レップ。上半身中心のメニューです。 ショルダープレス 37.5kg 8rep 3set 腹筋 10rep 3set チェス […]
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トレーニング
- 2020年2月17日
2月17日の筋トレ(昼・夜活)
ちょっと新型コロナウィルスが怖くなってきました…。 今日は昼と夜のダブルヘッダーでしたが、まとめて書きます。 今週は負荷をキツめにして回数を少なくする方針です。今日は脚と腕が中心。 レッグプレス 130kg 8rep 3 […]
- 2020年2月14日
2月14日の筋トレ(昼活)
今日も暖かいですね。むしろ暑いくらいで、シャワー浴びたあとも汗が吹き出しました。 今日は上半身中心の標準メニューです。 ショルダープレス 32.5kg 10rep 3set 腹筋 10rep 3set チェストプレス 4 […]
- 2020年2月13日
2月13日の筋トレ(昼活)
今日は暖かい1日になりそうですね。 足と腕中心のメニューです。 レッグプレス 120kg 10rep 3set 腹筋 10rep 3set ローワーバック 42.5kg 10rep 3set ハイプル 15kg 10re […]
- 2020年2月12日
2月12日の筋トレ(昼活)
今日も清々しい天気で良いですね。 今日のメニュー ショルダープレス 32.5kg 10rep 3set 腹筋 10rep 3set チェストプレス 45kg 10rep 3set ラットプルダウン 35kg 10rep […]
- 2020年2月11日
2月11日の筋トレ(朝活)
今朝は5時に起きて行くつもりでしたが、4時過ぎに目が覚めてしまったので、そのまま地元のジムに行きました。朝はまだまだ寒いですね。 今日のメニュー 体幹と有酸素運動を中心にしました。 腹筋(ベンチ) 10rep 4set […]