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40代・50代のダイエット初心者必見！筋トレに欠かせないたんぱく質と栄養管理の基本

年齢を重ねても健康的にダイエットしたいと思っている40代・50代の方へ。若い頃と比べて「痩せにくくなった」「筋力が落ちてきた」と感じていませんか？実は、50代のダイエット成功のカギは筋トレと栄養管理にあります。筋力アップ […]

50代になってから筋トレを始める方も多いですが、筋肉量の減少を防ぎ健康的な体を維持するために筋トレは非常に重要です。しかし、年齢を重ねるとどうしても若い頃より回復が遅くなりトレーニング後の筋肉痛が長引いてしまうことがあ […]

「最近、お腹まわりが気になる」「健康診断でメタボと言われた」――50代男性の多くが抱える悩みの一つが“内臓脂肪”です。内臓脂肪が蓄積すると、生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、見た目にも大きく影響します。加齢とともに代 […]

「運動不足を解消してダイエットをしたい」「健康的な身体を維持したい」――そんな思いを抱いている50代の方は多いのではないでしょうか。とはいえ、加齢とともに膝や腰の関節に不安を感じる方も少なくありません。無理をして運動を続 […]

最近筋肉量が再び増加傾向にあることを以前のブログに書きましたが、今まで摂っていなかったBCAAを摂るようにしています。 ※↓グラフの後半の上向きがそうです。もちろんBCAAだけで、筋肉量が増える訳では無いのですが、自分 […]

最近は寒さにも慣れてきました。いよいよ年末体制ですね。仕事やプライベートが多忙で、睡眠時間の確保もままならない日々が続きそうですが、「やはり睡眠時間は筋トレ・ダイエットには欠かせない」ことが、自分のデータで証明できたので […]