- 2020年5月3日
故障しにくいランニングスタイル
先日の投稿で、体重が増えてしまったことをお伝えしましたが、HIITがあまり自分には合わず(成果がでない)、有酸素運動を増やすことで対応することにしています。 過去には有酸素運動を多くしていた時期もありましたが、やはり故障 […]
- 2020年5月3日
5月2日の筋トレ(家トレ)
いい天気の続くゴールデンウィークですね。天気が悪いよりは天気が良い方がいいです。 今日は腕中心のメニューです。 アームカール+フレンチプレス(チューブ) 15rep 3set(スーパーセット) ハンマーカール(チューブ) […]
- 2020年5月2日
コロナで体重増とこれから
現状（体重が…） コロナ騒動でジムが使えなくなり、運動負荷が落ちている人は多いかと思いますが、自分も以前に比べるとかなり運動負荷が落ちてしまっています。 自宅トレを続けてはいますが、チューブトレと自重トレがアラフィフには […]
- 2020年4月30日
4月30日の筋トレ(家トレ)
今日もいい天気ですね。出かけたい気持ちをグッと堪えてトレーニングをやっていきます！ 今日は上半身（胸・肩）中心のトレーニングです。 サイクリング 212kcal プッシュアップ(アームバー) 10rep 3set 膝コロ […]
- 2020年4月30日
4月29日の筋トレ(家トレ)
良い天気が喜んでいいのか、このご時世に残念に思うかは別にして、気分は良いですね！ 今日は腕中心のメニューです。 アームカール(チューブ) 15rep 3set 2回(昼・夜) フレンチプレス(チューブ) 15rep 3s […]
- 2020年4月30日
4月28日の筋トレ(家トレ)
未だにトレーニングメソッドが定まらずに右往左往しています。自重トレ・家トレだと、どうしてこんなに故障が多いのか？不思議です。 膝コロ 10rep 3set スクワット 15rep 4set サイクリング 201kcal […]