- 2020年5月18日
Weekly Review(HMB再開)
ジム自粛による自宅トレーニング開始からようやく落ち着いてきたので、レビューを再開しようと思います。 体重の遷移 体重はこのコロナ騒動で元に戻りつつあります(涙)。ただ、グラフのように体脂肪率の増加は概ね収まりつつあり、ト […]
- 2020年5月14日
在宅勤務中のトレーニング方法
在宅勤務を始めて1ヶ月以上になるので、さすがに慣れてきました。働き方が変わるのと同じようにトレーニングのやり方も今までとは違う方法で対応すべきと考えています。 在宅勤務の特徴 業務内容にもよると思いますが、短い時間であれ […]
- 2020年5月13日
アラフィフ:夜ランの注意点
ジムに通っていた時は、トレッドミルを使用したウォーキングやバイクを中心にした有酸素運動を行っておりましたが、当然自宅にはそのような器具はありません(笑) 自重筋トレ同様、普通に走ることになりますが、昼間に走るには人が多い […]
- 2020年5月11日
効果的なチューブトレーニング
コロナ騒動でジムが使えなくなり、自宅で自重やチューブを使ってトレーニングを行なっていました。しかし、チューブは意外に使いにくく、筋トレしている時はは負荷が弱過ぎるように感じ、負荷を高めると筋を痛めると言うことを繰り返して […]
- 2020年5月3日
故障しにくいランニングスタイル
先日の投稿で、体重が増えてしまったことをお伝えしましたが、HIITがあまり自分には合わず(成果がでない)、有酸素運動を増やすことで対応することにしています。 過去には有酸素運動を多くしていた時期もありましたが、やはり故障 […]
- 2020年5月3日
5月2日の筋トレ(家トレ)
いい天気の続くゴールデンウィークですね。天気が悪いよりは天気が良い方がいいです。 今日は腕中心のメニューです。 アームカール+フレンチプレス(チューブ) 15rep 3set(スーパーセット) ハンマーカール(チューブ) […]