- 2020年2月28日
ダイエット方法(実施検証中！)
先日、自分の人体実験の結果から、ダイエットには筋トレが必要不可欠なことはお伝えしましたが、他にどんなダイエットで検証を行なっているかについてもお伝えしようと思います。 有酸素運動でのダイエットについて ダイエットは食事管 […]
- 2020年2月27日
2月27日の筋トレ(昼活)
昼休み中のジムは時間帯によっては空いてます。と言うより写真の通りほぼ人がいません。空いててラッキーと思うべきなのか、そんな悠長なことを考えてる場合で無い、と焦るべきなのか…。 今日のメニュー 今週は引き続き低負荷高レップ […]
- 2020年2月26日
2月26日の筋トレ(昼活)
遂にジム経由でも新型コロナウィルス感染が報道されましたね。今のところの防御策はこれだけですが、他の人への感染は避けられないので、体調が少しでも悪くなったら当分ジムは自粛しようと思います。来週くらいまでが山場ですかね。 今 […]
- 2020年2月25日
2月25日の筋トレ(昼活)
今週来週が新型コロナウィルスの拡散正念場だそうです。飲み会に行くのはやめておこうかな…。 今日のメニュー 今週は低負荷高レップの週です。脚と腕中心にメニューです。 レッグプレス 100kg 15rep 3set 腹筋(ベ […]
- 2020年2月24日
ダイエットに筋トレがなぜ必要か？(実践済)
ジムには3年以上通っていましたが、今とは活用方法が全然違っていました。過去の体重推移と見比べてみながら、ダイエットにはいかに筋トレが必要なのか説明したいと思います。 赤線1：体重減少期 この時は、有酸素中心の運動で痩せよ […]
- 2020年2月24日
2月24日の筋トレ(朝活)
朝早いと気分が良いですね。 今日のメニュー 今週は高rep低負荷です。上半身中心のメニュー チェストプレス 40kg 15rep 3set ショルダープレス 30kg 15rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3 […]