- 2020年2月22日
Week8:筋トレまとめ
今週のまとめと反省ポイントと、人体実験の検証状況です。 体重の推移 直近3ヶ月の推移の傾向線が緩やかに下降線を見せるようになりました。上がったり下がったりしながらも、徐々に下がっており、良い傾向かと。 こちらは3年分にな […]
- 2020年2月21日
2月21日の筋トレ(昼活)
今日もいい天気で、暑いですね。寒いの苦手なのこのまま冬が過ぎてしまえば個人的には嬉しいのですが。 明日は筋トレ休みの予定なので、高負荷低レップは今日で終わり予定です。キツかった…。今日は脚と腕中心です。 レッグプレス 1 […]
- 2020年2月20日
2月20日の筋トレ(昼活)
週も終わりに近づくと少しずつ疲労感が…。疲れてはいませんけど！(笑) 今週は引き続き、高負荷低レップで今日は上半身中心メニューです。 ショルダープレス 37.5kg 8rep 3set 腹筋(ベンチ) 10rep 3se […]
- 2020年2月19日
2月19日の筋トレ(昼活)
今日もいい天気なのは良いのですが、花粉も凄そうです。 前回に引き続き、高負荷低レップで脚と腕中心のメニューです。 レッグプレス 130kg 8rep 3set インクラインダンベルカール 8kg 8rep 3set トラ […]
- 2020年2月18日
2月18日の筋トレ(昼活)
オフィスビルのジムはいつも通りですが、地元のジムはだいぶ空いてきました。 昨日に引き続き、高負荷低レップ。上半身中心のメニューです。 ショルダープレス 37.5kg 8rep 3set 腹筋 10rep 3set チェス […]
- 2020年2月17日
2月17日の筋トレ(昼・夜活)
ちょっと新型コロナウィルスが怖くなってきました…。 今日は昼と夜のダブルヘッダーでしたが、まとめて書きます。 今週は負荷をキツめにして回数を少なくする方針です。今日は脚と腕が中心。 レッグプレス 130kg 8rep 3 […]