検証
  • 2020年2月16日

Week7:筋トレまとめ

今週のまとめと反省ポイントと、人体実験の検証状況です。 体重の推移 直近3ヶ月の推移ですが、停滞傾向が見られてきました。ここらでまたネジを締め直す必要がありそうですが、今週は2日も飲み会予定が入っているのでピンチです。他 […]

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検証
  • 2020年2月15日

チートデイがどう影響するか？

今日は、いつもと違った趣きで。 昨日はジムの夜活をやめて、ワインバルに行ってきました。たまには息抜きもしないと、と言いつつ、よく言われているチートデイがどのように影響していくのか？若い人には効果的かもしれませんが、特にア […]

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トレーニング
  • 2020年2月14日

2月14日の筋トレ(昼活)

今日も暖かいですね。むしろ暑いくらいで、シャワー浴びたあとも汗が吹き出しました。 今日は上半身中心の標準メニューです。 ショルダープレス　32.5kg 10rep 3set 腹筋　10rep 3set チェストプレス　4 […]

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トレーニング
  • 2020年2月11日

2月11日の筋トレ(朝活)

今朝は5時に起きて行くつもりでしたが、4時過ぎに目が覚めてしまったので、そのまま地元のジムに行きました。朝はまだまだ寒いですね。 今日のメニュー 体幹と有酸素運動を中心にしました。 腹筋(ベンチ)　10rep 4set […]

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