- 2021年7月8日
16時間断食:1ヶ月後の検証レビュー
6月の始めから朝食を抜くことで始めた16時間断食が1ヶ月以上経過しました。どれくらい成果があったのかをレビューしたいと思います。 体重の推移 筋肉量の減少もやむ無しの意気込みで始めた16時間断食でしたので、体重減少は想定 […]
- 2021年7月2日
16時間断食にはMCTオイルがオススメ
今のところ継続中です。朝食を抜きにする16時間断食。とは言え、午前中はやっぱりお腹が空いて仕事などに集中ができなくなることもあります。そんな時にはどうしたら良いかを書いてみました。 MCTオイルで空腹感を抑える いきなり […]
- 2021年6月28日
6月のトレーニング状況
今月のアラフィフのトレーニング状況を振り返ってみようと思います。 体重・体脂肪の推移 前回のブログで宣言している通り、今月は16時間断食を行っています。現時点でも着々と成果が出ています。 体重の推移 着実に落ちています。 […]
- 2021年6月24日
16時間断食で注意した方が良いこと
16時間断食法の現時点での成果 今月の初めくらいから始めた16時間断食(朝食抜きダイエット)ですが、今のところ順調に成果を出しています。(下グラフの赤い直線部分) 上がったり下がったりを繰り返しながらも、長期曲線(濃い緑 […]
- 2021年6月21日
アラフィフが16時間断食実践
過去数年に及びジムトレ、有酸素運動（トレッドミル・ランニング・ウォーキング・水泳）を行ってきましたが、食事の量や内容はほぼ変えずにいたので、「トレーニングを行う量＝ダイエットの成果」となっていました。 ただ、これもトレー […]