若い時は真面目に筋トレしていれば筋肉はある程度付いていましたが、アラフィフになると中々付かないですよね…。1年前くらいからプロテインとHMBを飲むようにしています。
プロテインの重要性
昔から飲んではいましたが、それなりにお金もかかるし、そこまで頻繁に筋トレをしていた訳では無かったので、筋トレをした直後だけ飲んでいて、それ以外で飲むことは無かったです。もったいなかったので（笑）
でも筋トレをしていて重要なことはカタボリック（筋肉の分解）の状態を防ぐことと知りました。カタボリックを減らすための要素はいくつかありますが、有酸素運動のやり過ぎを防ぐこととタンパク質を定期的かつ継続的に取ることです。
飲んでいるプロテイン
【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】を使っています。
アラフィフになって一番大事だと思うのは、安心して継続して飲み続けられることです。
以前飲んでいたプロテイン（ビーレジェンド）
以前はビーレジェンドを使っていましたが、DAILY BASICの方が自然な味な感じがします。ビーレジェンドは自分に合った味もありましたが、「なんじゃこりゃ〜」と言う味もありました。
どの味が美味しいかと思って、お試しパックを買ってみました。皆さんもぜひ試してみてください！って言おうと思ったら、現在在庫切れだそうです…。
でも実際飲んでみたら、袋に書いてある想像通りの味がします（笑）。バナナとかキャラメル風味とかが無難ですかね。
以前飲んでいたプロテイン（ザバス ウェイトダウン）
昔は痩せたいと言う気持ちも強かったので、ザバスのウエイトダウンを飲んでる時期もありましたが、あまり効果は無かったです。サプリで痩せるのは難しいですよね。あと、自分には相性が悪かったのか、飲む度にお腹を下していましたので、継続して飲む気になりませんでした。相性は個々人で異なりますので、いきなり大きな袋を買わずに、できるだけ小さなもので試すことをお薦めします。
HMBの効果
「HMBは効かない」と言う話も多々ありますが、気になっていたので試してみました。
ちなみに、HMBの効果は上で書いたカタボリックになることを防ぐサプリです。従って「HMBを飲んで痩せる！」とか「HMBを飲んだだけで筋肉が付く！」と言うことはあり得ません。筋トレをしっかりしていることを前提として、その成果として付いた筋肉を分解することを抑えるものです。
飲んでいるHMB
今飲んでいるのはこちらです。
【楽天ランキング第１位！】日本製。HMB含有量 業界最高水準のＨＭＢサプリメント
取り敢えず、ランキング1位で試してみることにしました。すみません、根拠があまり無くて…。今回は「HMBは果たして効くのかどうか？」を人体実験しているところなので（笑）、効果が出ていることが分かったら、真面目に検討しようと思います。
HMBの効果
さて、肝心のHMBの効果ですが、筋肉量を測れる機械とかがあれば、客観的に判別できると思いますが、残念ながら身近に無いので、現時点主観でしか判断できません。
ただ、主観としては筋肉の付き方は以前より良くなった気がします。身体のフォルムがやはり全然違くなってきました。それはジムに行く頻度が多くなって来たことが理由かもしれませんが、もう少し継続して飲み続けようかと思います。
今週も頑張っていきましょう！