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体重推移
昨日もお伝えした通り、先週くらいから傾向線が下向きに変わり、数値的にもこの週だけで2kg痩せました。体重は割と測るタイミングでも変わるので、数値だけで一喜一憂するつもりは無いのですが、効果は目に見えて出るとやはり嬉しいです。
昨日も書きましたが、早朝ウォーキングと夜遅くに飲食しないことが効果を発揮していると思われますので、引き続き取り組んでいこうと思います。
トレーニング状況
今週は、業務都合もあって1日はジムも家トレもしない完全オフ日を作ったので、先週に比べるとトレーニング量は落ちていますが、週6やっていれば自分としては十分かと。ベンチプレスが楽しくなってきたので、故障しない範囲で追い込んでいこうと思います。
今は4分割を、1）胸中心 2）肩 3）背中中心 4）腕 と言う形でやっていますが、今まではランニングでだいぶ下半身に負荷をかけていたので、敢えて下半身はやっていませんでしたが、ウォーキングに切り替えたので、来週からは下半身を含めた4分割にしていこうと思います。
有酸素運動状況
天気にギリギリ恵まれて、回数的には先週より多くなっています。
週2,000kcal消費を目標にしているので、もう１回ウォーキングがあった方が良かったですね。ただ、今週は毎朝ウォーキングをやり、かつ昼にサイクリングをやった結果なので、割と多めではありました。フットサルの筋肉痛はさすがになくなってきたので、来週はウォーキングの前にHIITを入れてから行おうと思います。今月は追い込み月間ですね！
今週もお疲れ様でした！来週も頑張りましょう。